ในคอร์สนี้ นอกจากจะได้ทำศิลปะมานดาล่าและการวาดลายเส้นแล้ว ยังมีการพูดคุยให้คำปรึกษาแบบกลุ่มโดยนักจิตวิทยาและแนะนำการสังเกตตนเองผ่านภาพ ทำให้เรารู้ว่าสภาพการณ์ของเราช่วงนี้เป็นอย่างไร และลึก ๆ เราต้องการ ปรารถนาอะไรในชีวิตช่วงนี้ เมื่อรู้แล้วเราก็จะสามารถจัดการหาทางออกของปัญหาต่อไปได้ สร้างพื้นที่ปลอดภัยทางจิตใจด้วยตนเอง
✅ พร้อมอาหารกลางวัน เบรค เอกสาร และวุฒิบัตร (ไม่รวมที่พัก)
✅ แต่งกายสุภาพ ไม่จำเป็นต้องใส่สูทผูกเนคไท
✅ สถานที่ :
T’in cafe’ and experience space
✍️ สอบถามเรื่องใบเสร็จและภาษี
โทร.สำนักงาน 098-9386455
(จันทร์-ศุกร์ 08.00-17.00 น. ยกเว้นวันหยุดราชการ)
ในสังคมทุกวันนี้ นับวันผู้คนจะมีปัญหาทางด้านจิตใจและอารมณ์กันมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งความเครียด ซึมเศร้า สมาธิสั้น วิตกกังวล ฯลฯ อันเนื่องมาจากหลายสาเหตุ เช่น ปัญหาครอบครัว ไม่รู้จักตนเอง เข้ากับคนอื่นไม่ได้ จัดการความคิดและอารมณ์ของตนเองไม่ได้ ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตนเอง ทำให้ไม่มีสมาธิ รู้สึกไม่สงบ ไม่ผ่อนคลาย หาทางออกไม่ได้ จมอยู่กับวังวนความคิดและความรู้สึกแย่ ๆ เช่นเดิม
ดังนั้นหากเราได้ลองหาทางออกให้กับตนเองด้วยการกลับมาดูแลตนเอง ฝึกฝนพัฒนาตนเองก็จะช่วยฟื้นฟูจิตใจของเราให้กลับมาปกติสุขเช่นเดิม กิจกรรมศิลปะก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการพัฒนาตนเองและเยียวยาจิตใจตนเองที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งศิลปะที่กล่าวถึงนั้น ได้แก่ มานดาล่า และวาดลายเส้น นั่นเอง
เราอาจจะคิดว่าเรารู้จักตนเองดีแล้ว แต่หลายคนมักจะมีด้านที่ไม่รู้เกี่ยวกับตนเอง เมื่อเจอพฤติกรรมของคนอื่นที่เหมือนกับพฤติกรรมที่ตนเองมี ก็จะเกิดความไม่ชอบ อาจเกิดอารมณ์โกรธ หงุดหงิด รำคาญ แต่หากเราได้รู้ว่าเราเองก็มีด้านนี้ ทำความรู้จักกับมัน ยอมรับและเข้าใจมัน เราก็จะเข้าใจตนเองและคนอื่นมากขึ้น อยู่กับตนเองและผู้อื่นได้ดีขึ้น มีความสุขสงบในชีวิตมากขึ้น โดยจะมีการพูดคุยให้คำปรึกษาเชิงจิตวิทยาร่วมด้วย
มานดาล่า (Mandala)
และ การวาดลายเส้น ศิลปะที่จะทำให้คุณรู้จักตนเองได้มากขึ้น
รู้จุดเด่น จุดด้อยของตนเอง มีสมาธิ เพื่อนำไปสู่การพัฒนาตนเอง เยียวยาตนเอง
✅ มีความสุขสงบ ผ่อนคลาย ด้วยศิลปะอย่างง่าย ๆ
✅ มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตนเองและผู้อื่น
✅ มีความภาคภูมิใจในตนเอง
✅ เชื่อมั่นในตนเอง มีวินัย รู้จักวางแผน จัดลำดับความสำคัญ
✅ ใจเย็นลงเมื่อมีสถานการณ์ฉุกเฉิน
✅ มีสติมากขึ้น เท่าทันอารมณ์ความรู้สึกและความคิด
✅ จัดการความคิดอย่างเป็นระบบมากขึ้น และเห็นคุณค่าของตนเองมากยิ่งขึ้น
เป็นศิลปะที่ไม่มีกรอบตายตัว ไม่มีผิดถูก ไม่มีการตัดสิน สามารถวาด ระบายสีอย่างไรก็ได้ ทำให้ใช้จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ได้ไม่สิ้นสุด เป็นเสมือนกระจกเงาที่สะท้อนสิ่งที่อยู่ภายใน (ความคิด ความรู้สึก ความต้องการ ความปรารถนา ฯลฯ) และยังทำให้ผ่อนคลาย มีสมาธิ มีสติ สังเกตตนเองได้ง่าย การฝึกสติบ่อยๆ นำไปสู่ปัญญาในการเข้าใจตนเอง (self-understanding)
มานดาล่า (Mandala) หรือ มานดาลา , แมนดาล่า , มันดาล่า คือ สิ่งที่มีจุดศูนย์กลางและมีสิ่งล้อมรอบ มีต้นกำเนิดมาจากพระที่ประเทศทิเบต เป็นศิลปะเพื่อสมาธิ ใช้สอนเรื่องความไม่เที่ยงและการปล่อยวาง
คาร์ล ยุง ใช้มานดาล่ากับตนเองและคนไข้ มานดาล่าเป็นพื้นที่ปลอดภัย ช่วยเยียวยาตนเอง (self-healing) ได้ มีงานวิจัยว่าจิตแพทย์และนักศิลปะบำบัด ใช้มานดาล่าได้ผลกับคนไข้ รวมถึงใช้ในการพัฒนาความคิด จิตใจและสำรวจตนเองในบุคคลทั่วไปด้วย
คือ ช่วยในการระบายอารมณ์ เช่น ระบายความโกรธ ความเศร้า ความเหงา ความเครียด ทำให้ลดความขัดแย้ง
ลดปัญหาด้านความสัมพันธ์ ลดการโต้แย้ง นอกจากนี้ยังช่วยฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน ลดความกังวลอดีตและอนาคต เสริมความคิดสร้างสรรค์ มองโลกในแง่ดี เห็นคุณค่าในตนเอง เข้าใจตนเองมากขึ้น
มีความสุขมากขึ้น สร้างสมดุลในจิตใจ ทำให้รู้จักการวางแผน จัดระบบความคิดความรู้สึก ลำดับขั้นตอนได้ ลำดับความคิดได้ ใจเย็นลง รู้สึกสงบมากขึ้น
ศิลปะที่ไม่เน้นความสวยงาม แต่สะท้อนภายในของเรา 💕
ช่วยให้ทุกคนสามารถทำสมาธิแบบง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นท่านที่มีลูก หลาน ต้องการฝึกสมาธิให้ลูก ท่านที่อยู่ในวัยทำงานอยากมีสมาธิ กำลังหาวิธีฝึกสมาธิ วิธีสร้างสมาธิในการทำงาน
หรือท่านที่อยู่ในช่วงสูงอายุ อยากทำให้จิตใจสงบ สร้างสุขด้วยสมาธิ หรืออยากรู้ว่าอยากมีสมาธิทำอย่างไรดี?
ทั้งหมดนี้สามารถนำศิลปะมานดาล่าและวาดลายเส้นไปใช้ได้
📝 เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน จนถึงผู้สูงอายุ
🌻 เด็กเล็ก จะได้ฝึกกล้ามเนื้อมือ สมอง สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ และความอดทน
🍀 เด็กโต จะได้ฝึกทักษะ ความคิดสร้างสรรค์ สมาธิ พัฒนาการคิดแบบบูรณาการ
🌳 ผู้ใหญ่ ช่วยฝึกสมาธิ สามารถทำให้จิตใจสงบ สร้างสุขด้วยสมาธิ จัดการอารมณ์และความคิดได้ดีขึ้น ดูแลและเยียวยาจิตใจตัวเอง
🛒 สมุดระบายสี Mandala มีทั้งหมด 3 เล่ม
เล่ม 1 และ เล่ม 2 เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ และเด็กโต มีลวดลายที่ละเอียด ระบายสีมากขึ้นเพื่อสร้างการโฟกัส ฝึกสมาธิ
เล่ม 3 เหมาะสำหรับเด็กเล็ก 5-10 ขวบ เล่มนี้มีลวดลายที่โปร่ง ช่องสำหรับระบายสีใหญ่ เพื่อให้ง่ายในการระบายสีสำหรับเด็ก
เล่ม 3 ยังเหมาะสำหรับผู้ใหญ่ ที่ต้องการวาด Advance สามารถวาดลายพิเศษ ตกแต่งเป็นของตัวเองจากไกด์ที่มีได้
📚 เรื่องราวชีวิตจริง ของผู้พิชิตโรคซึมเศร้าแบบสองขั้ว (ไบโพลาร์) ที่จะบอกทุกคนว่าโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร แล้วเป็นโรคที่เป็นแล้ว หายได้!!
📝 “..การเขียนหนังสือเกี่ยวกับการเป็นโรคซึมเศร้าของตัวเอง ก่อนหน้านี้ใจนึงเราต้องการเผยแพร่ให้เป็นวิทยาทาน เราไม่อยากเห็นใครทรมานแบบเราอีก ใจนึงเราก็กลัวที่จะเปิดเผยตนเองในด้านที่เราไม่ค่อยภูมิใจเท่าไหร่ในการเป็นโรคนี้ แต่มาคิดอีกทีมันก็ภูมิใจนะที่เราผ่านมันมาได้ หลังจากปรึกษาแม่และรุ่นพี่ เราก็ตัดสินใจที่จะเขียนเรื่องราวเหล่านี้ออกมา เพื่อให้ทุกคนที่กำลังต่อสู้กับโรคนี้ได้กำลังใจ และอาจจะได้ทางออกหรือทำความเข้าใจบางอย่าง รวมถึงคนที่อยากเข้าใจในโรคนี้ได้เข้าใจมากขึ้น..”
— เก้าชีวิต —
ราคาเล่มละ 180 บาท
Inspired by the Zentangle method
